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2020-02-06 對抗2019新型冠狀病毒 吃「益生菌」自帶內在防護網!

 今天戴口罩了嗎?~~ 是最近大家見面另類的問候詞。


       每個人正因為世界衛生組織正式命名的2019新型冠狀病毒所擔憂,無論用各種方式互相宣導,例如應避免到人潮擁擠的地方出遊、積極戴口罩與勤洗手預防、避免食用生食等方式來達到治標性預防,為什麼說是治標性預防呢? 因目前2019新型冠狀病毒尚未有疫苗和藥物,所有醫療行為皆為症狀支持性療法,也就是說,目前病毒一旦侵入體內,一切只能靠自身的免疫系統來抵抗病毒肆虐。聰明的您應該想到,除了外在的物理性預防外(例如,戴口罩、勤洗手、勿生食等),該如何提升免疫力來做內身性防禦呢? 研究統計指出,免疫細胞約有70% 分布於腸道中,「維持腸道健康」對身體代謝及免疫功能具決定性影響力 (Pickard JM et al., 2017) ,因此益生菌的重要性也在近代研究佔領無可取代之地位,以下廣泛性的說明,益生菌可幫助大家安全度過這場戰疫之原因:
  1. 益生菌有益提升免疫力

       消化道是人體與外部環境之間的最大接口,於黏液層的表層和內腔,皆含大量微生物,其組成會影響上皮屏障和腸道免疫系統功能,胃腸道的微生物會影響宿主健康狀況,而益生菌具免疫調節特色,2018年的REVIEW文獻中,總結出以下益生菌增強免疫力的五項重點: (a)增加巨噬細胞或自然殺手細胞(NK cell)的活性 (b)調節免疫球蛋白或細胞因子的分泌 (c) 增強腸道上皮屏障 (d)改變黏液的分泌(e)競爭性抑制病原菌 (La Fata G et al.,2018)。一篇整合22則雙盲實驗,共2242例受試者回顧研究指出,益生菌具有免疫調節功效,如提升過敏患者Th1/Th2數值,減輕身體過敏反應 (Güvenç IA et al.,2016) 。倘若,不幸感染上2019新型冠狀病毒,益生菌在此扮演的角色,可作為第一線先行保護。
  1. 益生菌助於預防上呼吸道感染

       2019新型冠狀病毒導致死亡主要原因之一,乃是引發肺部發炎浸潤,導致無法自主呼吸,進而引發呼吸衰竭。而益生菌對呼吸道之相關研究,早已有不少文獻探討。經大數據研究發現,分析13項人體臨床試驗,3720例各年齡層受試者,結果證實,長期服用益生菌的個案,感染急性上呼吸道的頻率較低,發病時間也較短,且因抗生素發生不良反應也較少等 (Hao Q et al., 2015) 。而益生菌與呼吸道相關可能的機制,仍是調節上皮屏障功能能力及其與免疫系統的相互作用,進而抑制呼吸道發炎反應 (Martens K et al., 2018) 。
  1. 益生菌減緩焦慮症狀

       2019新型冠狀病毒的確立診斷人數已於短時間內倍數激增,人心惶惶之餘,益生菌也可提供安撫情緒的功能。有學者提出,益生菌可能改善情緒的機轉為腸道菌叢會通過神經、內分泌和免疫途徑與中樞神經系統連結,促使邊緣系統 (下丘腦-垂體-腎上腺軸) 進行調節 (Liu RT et al., 2019) 。另有研究招募423位產婦,目的為探討益生菌對產後抑鬱和焦慮症狀的影響,隨機分為安慰劑組和益生菌組 (鼠李糖乳桿菌) ,實驗介入時間至生產後六個月,結果發現,益生菌組的產婦顯著降低臨床相關焦慮率分數,有食用益生菌的產婦較無產後抑鬱和焦慮˙症狀 (Slykerman RF et al., 2017) 。因此,在對抗2019新型冠狀病毒時,益生菌也提供大眾精神安撫的功效。

       2019新型冠狀病毒疫情急速擴散,請大家莫過度恐慌,除了外在防護外,最佳抵禦病毒的方式就是提升自身的免疫力,而益生菌絕對是「內在保護網」首選。

 
參考資料
  1. Güvenç IA, Muluk NB, Mutlu FŞ, Eşki E, Altıntoprak N, Oktemer T, Cingi C.Do probiotics have a role in the treatment of allergic rhinitis? A comprehensive systematic review and meta-analysis. Am J Rhinol Allergy. 2016 Sep 1;30(5):157-175.
  2. Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database Syst Rev. 2015;3(2).
  3. La Fata G, Weber P, Mohajeri MH. Probiotics and the Gut Immune System: Indirect Regulation. Probiotics Antimicrob Proteins.2018;10.(1):11-21
  4. Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE. Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: A systematic review and meta-analysis of controlled clinical trials.
  5. Neurosci Biobehav Rev. 2019;7(102):13-23.
  6. Martens K, Pugin B, De Boeck I, Spacova I, Steelant B, Seys SF, Lebeer S, Hellings PW.Probiotics for the airways: Potential to improve epithelial and immune homeostasis. Allergy.2018;73(10):1954-1963.
  7. Slykerman RF, Hood F, Wickens K, Thompson JMD, Barthow C, Murphy R, Kang J, Rowden J, Stone P, Crane J, Stanley T, Abels P, Purdie G, Maude R, Mitchell EA; Probiotic in Pregnancy Study Group. Effect of Lactobacillus rhamnosus HN001 in Pregnancy on Postpartum Symptoms of Depression and Anxiety: A Randomised Double-blind Placebo-controlled Trial.EBioMedicine 2017;24:159-165.
  8. Pickard JM, Zeng MY, Caruso R, Núñez G. Gut microbiota: Role in pathogen colonization, immune responses, and inflammatory disease.Immunol Rev. 2017 Sep;279(1):70-89.